プールプログラム／フィットネス｜オーバルスポーツコム（岡山）

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健康的に引き締まったボディづくりに最適。また、体力、心肺機能も向上し、まさに身体にいいことだらけのスポーツです。泳ぎに自信のない方ももちろん大丈夫！リラックスして楽しみながら始めてみませんか？

▼円山校　　　 ▼妹尾校　　　 ▼総社校　　　 ▼玉野校



やわらかい発砲体の細長い棒を利用し、ストレッチ、バランス、筋力系のさまざまな水中運動が楽しめる内容です。

プログラム名	時間	内容
ゆうこのチャレンジスイム	40分	クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライの習得にレッツチャレンジ！全ての泳ぎをマスターしましょう！
ホップステップスイム	40分	各泳法のレベルアップを目指して、ホップ！ステップ！スイム！
ハッスルスイム	45分	泳ぎのレベルアップを目指していきましょう！ハスとハッスル！！
くろちゃんのウオーク＆スイム	45分	水中で楽しく筋力トレーニングしながらウォーキング！泳ぎの基礎も学べるクラスです。
腰痛ウォーク	40分	水中ウォーキングや水中ストレッチで腰痛の予防と改善をしていくクラスです。
レッツ・ゴー・スイミング	45分	泳ぐのが慣れてきて、楽しくなってきたあなた！今日もレッツゴー・スイミング！
あきらの水水スイム	40分	水曜日はプールに集合！みんなでスイスイ泳げるようになりましょう！
アクアビクス	50分	水の浮力を利用して、関節に負担をかけずに楽しくシェイプアップできます。
アイヅビクス	40分	水の浮力を利用して、関節に負担をかけずに楽しくシェイプアップできます。
くろちゃんのアクアウォーク	40分	水中での筋力トレーニングと、水中ウォークのクラスです。
アクアウォーク	30分	体力に自身がない方、泳ぎが苦手な方、腰痛・膝痛等で陸上での運動が困難な方でも参加出来ます。
ベップヌードル	40分	ヌードルを使ったクラスです。内容は別府コーチにおまかせ！楽しく水中運動をしましょう！

　　




水の浮力を利用し、関節に負担をかけずにシェイプアップが出来るとあって沢山の方に参加して頂いております。水の中ではジャンプだって大丈夫。皆さん元気に楽しく運動されていますよ。

●初級スイミング

プログラム名	時間	内容
プールデビュー	30分	水慣れから始めます。初心者向けのクラスです。
4泳法はじめました	30分	4泳法のクロール・平泳ぎ・背泳ぎ・バタフライを習得するクラスです。

●中級～上級スイミング

プログラム名	時間	内容
クロールで水水	30分	クロールでの泳力ＵＰ☆
ガンガンスイム	40分	泳ぎをマスターした方のステップアップのクラスです。
木木と泳ごう	30分	30分間いろんな泳法でモクモク泳ぎます。
週末スイム	40分	自己のスイムレベルを向上させたい方のためのクラスです。

●上級スイミング

プログラム名	時間	内容
スイスイスイム	40分	レベル別のグループに分かれて、さらなるレベルＵＰを。
泳がThursday	40分	自己のスイムレベルを向上させたい方のためのクラスです。

●水中運動

プログラム名	時間	内容
エンジョイウォーク	30分	体力に自信のない方、腰痛・膝痛などで陸上での運動が困難な方にお勧めのクラス。
アクアウォーク&ジョグ	30分	水中歩行、水中運動に慣れた方にランニングやジャンプがはいってくるクラス。
水中ストレッチ	30分	水の流れを使った水中でのストレッチで、癒しのクラスです。
アクアビクス	30分 40分	水の浮力を利用し、関節に負担をかけずにシェイプアップができる体にやさしいクラス。（土曜日は40分）
ころばんウォークおしゃべりウォーク	30分	プールで楽しくしっかり歩いていただくクラスです。

　　




流水マシンにあたるだけで、血行が良くなり、波の振動により運動した時と同じような効果が得られます。	リズムに乗って水中での簡単なエアロビクスです。浮力に逆らって美しくシェイプアップができます。

プログラム名	時間	内容
はじめての4泳法	45分	基礎もできた！次は？とお思いの方のコースです。無理せず、ゆっくり距離を伸ばしていき4泳法25M完泳を目指しましょう。
ウォーキング＆チャレンジ四泳法	45分	ウォーキングと共に4泳法を基礎からチャレンジしましょう。
レベルアップスイム	45分	少し泳ぎに慣れてきた方のコースです。よりきれいなフォームを身につけましょう。
トビウオ＆ドルフィン同好会	45分	飛び込み練習やタイムアップを目標とする方向けのコースです。マスターズ大会に参加してみたい方もぜひご参加ください。
ドルフィン倶楽部	50分	強度の高い練習で体力やタイムアップを目指したい方のクラスです。トライアスロンやオープンウォーターの練習にも最適です。
流水健康教室	40分	流水にあたるだけで運動効果も得られちゃう！泳げない方にもおすすめです。
流水スイム	30分～45分	流れに乗ったり、逆らったり、水流で楽しく泳いで体力もつけましょう。
流水初心者スイム	45分	泳ぐのが苦手な方、水流の流れにのって、浮いたり・泳いだり・・・。楽に泳ぐ感覚を身に付けていきましょう。
アクアビクス	45分	いわゆる、水中でのエアロビクスです。浮力と水の抵抗で美しくシェイプアップ！！




水の浮力を利用し、関節に負担をかけずにシェイプアップが出来るとあって、たくさんの方に参加していただいております。笑顔があれば大丈夫！！もちろん泳げなくても大丈夫です。

プログラム名	内容
はじめて4泳法	泳ぎの基礎動作からゆっくりはじめていきましょう。4泳法の基本をマスターしていくクラスです。
きれいに4泳法	4泳法の綺麗な泳ぎの完成を目的としたクラスです。
中級水泳・上級水泳	4泳法をバランスよく練習するクラスです。
ゆっくり長くスイム	25m〜100mをゆっくり、長く泳ぐことで心肺機能を高めていくクラスです。
フォーム&ドリル	ゆっくりキレイなフォームで泳ぐことを目的としたクラスです。
シュノーケル	フィンとマスクをつけて泳ぐクラスです。※コーチの指導はありません。
水中ウォーク	水中を歩きながら、全身のバランスと脂肪燃焼を行うクラスです。
ウォーキング&ジョギング	転ばないために、歩きながら下半身強化を行うクラスです。
アクアヌードル&水中ウォーク	水中でウォーキングをしたり、アクアヌードルでの水中トレーニングやリラクゼーションを行うクラスです。
アクアビクス	水の浮力を利用し、関節に負担をかけずシェイプアップが出来るクラスです。
オリジナル	コーチオリジナルレッスンです。レッスン内容はお楽しみに!!

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