プールプログラム／フィットネス｜オーバルスポーツコム（岡山）

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健康的に引き締まったボディづくりに最適。また、体力、心肺機能も向上し、まさに身体にいいことだらけのスポーツです。泳ぎに自信のない方ももちろん大丈夫！リラックスして楽しみながら始めてみませんか？

▼円山校　　　 ▼妹尾校　　　 ▼総社校　　　 ▼玉野校



やわらかい発砲体の細長い棒を利用し、ストレッチ、バランス、筋力系のさまざまな水中運動が楽しめる内容です。	ウォーキングや水中ストレッチなど生活習慣病・腰痛・膝痛等の予防、改善を目的に水が苦手な方でも参加していただけます。もちろん少し泳げる方にも、途中泳ぎを取り入れています。

プログラム名	時間	内容
初級水泳教室	30分	基本4泳法（クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライ）をマスターしてみませんか？
中級・上級水泳教室	40分	個々の泳力に合わせた階級制ですから安心してご参加いただけるクラスです。
はじめてプール	30分	プールがまったく初めての方のクラスです。水慣れ･浮き方･キックの仕方をご指導するクラスです。
はじめてクロール	30分	クロールが初めての方対象のクラスです。手の回し方、呼吸方法を身につける事を目的としたクラスです。
ステップアップクロール	30分	はじめてクロールに慣れた方で、クロールのレベルアップを目指すクラスです。より高い技術を習得して頂きます。
クロ―ル＆背泳ぎ	30分	クロ―ルと背泳ぎの基本のクラスです。
きれいにクロール	30分	ステップアップクロールに慣れた方対象のクラスです。身についてしまった悪い癖を直し、きれいなフォームを習得していくクラスです。
つづけてクロール	30分	長くゆっくりと泳ぐクラスです。メニューはおまかせ下さい。
スイスイクロール	30分	つづけてクロールに慣れた方、挑戦してみて下さい。
はじめて背泳ぎ	30分	背泳ぎの基本から、泳ぎの完成を目的としたクラスです。
はじめて平泳ぎ	30分	平泳ぎの基本から、泳ぎの完成を目的としたクラスです。
ワンポイントレッスン	30分	4泳法、何でもワンポイントでアドバイスするクラスです。
腰痛ウォーク＆スイム	45分	ウォーキングや水中ストレッチが中心のクラスで、水泳が苦手な方にも参加していただけます。
らくらくウォーク＆健康体操	45分	生活習慣病、腰痛、膝痛等の改善・予防、肥満・ストレスの解消を目的としたクラスです。水中でのウォーキング、筋トレ、ストレッチや体操などを行います。
アクアビクス	30分 40分 50分	水の浮力を利用し、音楽に合わせて動き、関節に負担をかけずにシェイプアップできる体に優しいクラスです。月曜日は40分、月・木曜日の夜は30分構成です。
水中運動	30分	水中でのトレーニングやストレッチ・体操を取り入れたクラスです。
アクアウォーク	30分	体力に自身がない方、泳ぎが苦手な方、腰痛・膝痛等で陸上での運動が困難な方にお勧めの水中歩行を中心としたクラスです。
らくらくウォーク	30分	水中ウォーキングと水中ストレッチなども取り入れたクラスです。
アクアウォーク＆ジョグ	30分	水泳が苦手な方、肩こり･腰痛の方にピッタリ!!水の中で楽しく身体を動かしましょう。
アクアヌードル	40分	柔らかい発砲体で出来ている棒状の浮き具を使ったクラスです。




泳ぎの基本である浮くこと・もぐること・息つぎなどの水中動作を少しずつ慣れていきます。ゆっくり楽にクロールが泳げるように、を目標に皆さん和気藹々と練習しておられます。	水の浮力を利用し、関節に負担をかけずにシェイプアップが出来るとあって沢山の方に参加して頂いております。水の中ではジャンプだって大丈夫。皆さん元気に楽しく運動されていますよ。

プログラム名	時間	内容
プールデビュー	30分	初めてプールに入る方のクラスです。泳ぎの基礎である呼吸・浮く・沈むなどの動作を中心に楽しく水慣れをしていきます。
初級	30分	各泳法をマスターするクラスです。水に慣れてきたら、まずは挑戦してみて下さい。親切・丁寧をモットーに、進めていきます。
クロールはじめましょっ背泳ぎはじめましょっ	30分	各泳法を習うはじめてのクラスです。まずは、気軽にはじめましょっ！！
今日から平泳ぎ今日からバタフライ	30分	苦手だと思っていた、平泳ぎとバタフライ・・・　今日から練習してみませんか？
ガンガンクロール＆背泳ぎ	40分	クロールと背泳ぎをマスターした方のステップアップのクラスです。ガンガン泳ぎ込んでいきます。是非、チャレンジを！！
スイスイスイム	40分	泳ぎを覚えたら是非、ご参加を！レベル別のグループに分かれて、さらなるレベルＵＰを！
泳ぎMonday 泳がThursday	40分	自己のスイムレベルを向上させたい方のためのクラスです。自分の力を試してみませんか？
エンジョイウォーク	30分	体力に自信のない方、腰痛・膝痛などで陸上での運動が困難な方にお勧めの水中歩行を中心としたクラスです。エンジョイウォーク！！
アクアウォーク＆ジョグ	30分	水中歩行、水中運動に慣れた方にランニングやジャンプがはいってくるクラスです。しっかり体を動かして体力ＵＰに。
腰痛ウォーク	30分	陸上では困難なストレッチングを水中で行い腰痛の予防や改善にお勧めのやさしいクラスです。もちろん泳げなくても十分参加できます。
アクアビクス	30分 50分	水の浮力を利用し、関節に負担をかけずにシェイプアップができる体にやさしいクラスです。もちろん泳げなくても十分参加できます。火曜日の夜のクラスは、50分レッスンです。
モーニングアクア	20分	水中での準備運動感覚で楽しく体を動かすクラスです。ウォーキングやレクリエーション、筋力トレーニングなど満載です。是非、ご参加を！




流水マシンにあたるだけで、血行が良くなり、波の振動により運動した時と同じような効果が得られます。	リズムに乗って水中での簡単なエアロビクスです。浮力に逆らって美しくシェイプアップができます。

プログラム名	時間	内容
プールデビュー	30分	初めてプールに入る方のコースです。泳ぎの基礎を中心にしていますので、自信の無い方でも安心して参加して下さい。
どきどきクロール	30分	きちんとしたフォームで泳ぎたい方、まずはクロールから！
きれいに水泳	45分	基礎もできた！次は・・？と、お思いの方のコースです。無理せず、ゆっくり距離を伸ばしていき25M完泳を目指しましょう。
チャレンジ四泳法	45分	クロール以外も泳げるようになりたい！という方、是非どうぞ。背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライにもチャレンジしましょう。
なんでもチャレンジ	15分（初級） 30分（中級）	フォーム練習や飛び込み、レベルアップを基本になんでもチャレンジ！
レベルアップスイム	45分	少し泳ぎに慣れてきた方のコースです。よりきれいなフォームを身につけましょう。
ドルフィン倶楽部	60分	タイムアップを目標とする方向けのコースです。しっかり泳ぎたい方、参加してみて下さい。マスターズにも出場しています。
流水健康教室	40分	流水にあたるだけで運動効果も得られちゃう！泳げない方にもおすすめです。
流水健康ウォーク	30分	流れにあたりながら楽しくウォーキング！
流水スイム	30分～45分	流れに乗ったり、逆らったり、水流で楽しく泳いで体力もつけましょう。
流水初心者スイム	45分	泳ぐのが苦手な方、水流の流れにのって、浮いたり・泳いだり・・・。楽に泳ぐ感覚を身に付けていきましょう。
トビウオ水泳	30～45分	飛び込みに関する、練習を主に行う教室です。是非、チャレンジしてみて下さい！
水中楽しく歩こう	30分	簡単な水中歩行で元気よく歩いてストレス解消！泳げない方にもおすすめです。
アクアビクス	45分	いわゆる、水中でのエアロビクスです。浮力と水の抵抗で美しくシェイプアップ！！
アクアストレッチ	45分	曲に合わせて簡単なダンス＆筋トレストレッチです。浮力を使って、無理なく体力アップ！！




水の浮力を利用し、関節に負担をかけずにシェイプアップが出来るとあって、たくさんの方に参加していただいております。笑顔があれば大丈夫！！もちろん泳げなくても大丈夫です。

プログラム名	内容
入門水泳	泳ぎの基礎である、水なれ・浮く・進むなどの動作を中心に楽しく練習するクラスです。
初めて背泳ぎ・クロール	背泳ぎとクロールの基本から、泳ぎの完成を目的としたクラスです。
初めて平泳ぎ・バタフライ	平泳ぎとバタフライの基本から、泳ぎの完成を目的としたクラスです。
成人初級	泳ぎやすく、進むための基本練習のクラスです。
成人中級	4泳法をバランスよく、練習する基礎のクラスです。
成人上級	4泳法で距離を泳いで、泳力を高めるクラスです。
ワンポイント	泳ぎの欠点などをワンポイントでアドバイスするクラスです。
泳力アップ	泳ぎの基礎を確認し、スピードアップを図るクラスです。
マスターズ	より質の高い練習で、競泳技術の習得や競技水泳を目指すクラスです。
腰痛ウォーク	腰痛・膝痛などで陸上での運動が困難な方や姿勢矯正にお勧めのプログラムです。
水中ウォーキング＆ジョギング	楽しく水中を歩きながら、全身をバランスを考えたウォーキングクラスです。
アクア	水の浮力を利用し、関節に負担をかけずにシェイプアップができる、体にやさしいクラスです。
ミットアクア	水中でミットを使って、筋力トレーニングやリラクゼーションを行います。
初級4泳法	平均的に4泳法の基本練習を行い、泳ぎの完成を目指します。
がっつり30分	30分の短い時間ですが、強度・質・距離ともにレベルの高いクラスです。

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