スタジオプログラム／フィットネス｜オーバルスポーツコム（岡山）

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広いフロアでおもいっきり身体を弾ませてスッキリ爽快！日頃たまったストレスも、なくなってほしい脂肪も汗といっしょに流しちゃえ！ゆっくり身体をほぐしたい方はストレッチやスポーツヨガがおすすめです。

▼円山校　　　 ▼妹尾校　　　 ▼総社校　　　 ▼玉野校



当クラブで一番人気のレッスンです。エアロビクスとは少し違ったリズムの取り方を中心にやっていますから、誰でも安心して参加されています。慣れたら中級者向けのファンクの教室もあります。	ボクシングの動きを元にリズムにあわせておこなうエクササイズ。終わってみればいい汗がいっぱい。

プログラム名	時間	内容
青竹エクササイズ	45分	音楽に合わせながら青竹を踏み、ゆるやかな歩行運動で足のツボを刺激して、身体の疲れを取り除くエクササイズ＆リラクゼーションのクラスです。
レクレーションエアロ	60分	五十肩・腰痛・骨粗しょう症等の予防、改善を目的としたクラスです。
かんたんエアロ	50分	初心者を対象に基礎的なステップを覚えるクラスです。
ローインパクト	60分	片足が床に付いた状態で行うクラスです。腰痛や膝の痛い方も参加出来ます。
ファットバーナー	50分	脂肪燃焼を目的としたクラスです。土・日曜日は60分構成です。
ビギナー	60分	初級レベルのクラスです。少しエアロに慣れた方を対象に楽しく動くことが出来ます。
オリジナル	60分	初級から上級の方まで、一味違ったレッスンをお楽しみください！
ハイ＆ロー	60分	中級レベルの方を対象に身体を動かす楽しさを味わっていただけるクラスです。
お楽しみBOX	60分	インストラクター・レッスン内容がお楽しみのクラスです。館内掲示をご覧下さい。
かんたんファンク	50分	リズムの取り方を中心にレッスンしていきます。はじめての方でも安心して参加できます。
ファンク	50分	踊る楽しさが溢れる50分間。難しいステップにあなたも挑戦してみませんか？
ステップ	50分	ステップ台を使った踏台昇降エクササイズです。少し台に慣れた方は是非参加してみてください。
かんたんステップ	30分 40分	ステップ台を使ったエクササイズで基本をマスターするクラスです。水曜日は30分の構成です。
レクレーションステップ	60分	ステップ台を使って骨粗しょう症等の予防、改善。足の筋力低下を防ぎます。初心者・体力に自身のない方でも安心して入っていただけるクラスです。
RAボクシング	60分	ボクシングの動きを元にリズムに合わせて行うエクササイズです。金曜日は50分の構成です。
ヨガ	60分 90分	美容体操・ヨガの体操のクラスです。土曜日は60分の構成です。
ベーシックヨガ	60分	フロースタイル（流れる様につないでいく）ヨガの基本を身に付けながら、心と身体を整えていくクラスです。
マット・ピラティス	60分	マットを使ったエクササイズを中心にどなたでも参加でき、本来身体がもっている機能（脊柱のカーブや関節可動域、筋の弾力性）を取り戻すエクササイズです。
筋コン＆ストレッチ	40分	自体重やチューブを使ったトレーニングとストレッチのクラスです。
ストレッチ	30分	筋肉を伸ばし、関節の可動域を広くします。準備運動・整理運動に最適です。




歌にあわせて、その歌を手の動きや体、表情で表現するフラダンス。皆さん、とっても可愛い衣装で楽しく踊られています。	身体の深部の筋肉（コア）を鍛え、骨格の崩れを矯正し、引き締まったボディーを目指します。とてもリラックスでき、週末の疲れも癒されます。

プログラム名	時間	内容
いきいき健康体操	60分	四十肩、腰痛、骨粗鬆症等の予防、改善を目的としたクラス。正しい姿勢づくりにも最適です。ダンベルを使ってのエクササイズも行ないます。いきいき健康ライフ！！
かんたんエアロ	50分 60分	動きの基礎を身につける初級者向けのクラス。楽しく動いて心も身体もリフレッシュ！！
かんたんステップ	30分	ステップ台を使った昇降運動！！基本的なステップをマスターするクラスです。
たのしいエアロ	60分	跳んだり、跳ねたりのないたのしいステップで身体を動かしていきます。楽しく踊りましょう。
気分爽快ステップ	40分	リフレッシュしながら気持ち良くステップ台を踏んでいくクラス。動いた後は、きっと気分爽快のはず・・・
ひきしめボディ	30分	ダンベルや自分の体を使って引き締まった身体を目指します。楽しみながら基礎体力と引き締めを！！
フラダンス	60分	ハワイの歌には神々に捧げる歌、自然、土地をテーマにした歌、ラブソングなどがあります。その歌を手の動きや体、表情で表現するものがフラです。誰でもできる美しい心と体のためのダンスです。フラダンスを皆さん一緒に始めてみませんか？
脂肪燃焼	50分 60分	脂肪燃焼を目的としたクラス、無理のない運動強度で楽しく汗を流します。
あるいてエアロ	60分	ランニング・ジャンプ系のないクラス。多様なステップ、振り付けをお楽しみください。
シェイプアップステップ	50分	ステップ台を使ってシンプルな動きでしっかり動くシェイプアップを目的としたクラスです。
はずんでエアロ	60分	多彩なステップで動く楽しさを体感してください。動きに慣れた方向けのクラスです。
ステップ	50分	ステップ台を使ってエクササイズ！初級者から上級者まで参加できます。上級者はステップ台を高くしてエクササイズ！
ヨガ	60分	正しい腹式呼吸を習得することで、内臓の強化をはかり身体のバランスを整えます。どなたでも参加できるスポーツヨガのクラスです。美容と健康に最適です。
パワフルヨガ	50分	呼吸を合わせ、流れるようにポーズをとっていく、脂肪燃焼効率の高いヨガです。筋力と柔軟性をバランスよく養い気分もスッキリ！！体の硬い方でもＯＫです。
マットピラティス	60分	ピラティスの魅力は、何と言っても深部（コア）の筋肉を鍛えられること。骨格の崩れを矯正し、中心から本来の美しさと大気を引き出します。さぁ、ピラティス効果で晴れやかで心地よい毎日を送りましょう！！
オリジナルヨガ	60分	心と体の調子を整えるヨガのクラスです。無理なく、どなたでも参加できます。
マットでリラックス＆シェイプ	50分	マットを使って、全身の筋強化・柔軟性・バランス能力を高めます。最後はリラックスで、心も身体もリフレッシュ！！
ストレッチ青竹ストレッチ	20分	準備運動・整理運動に最適です。長距離を走る方には特に必要です。身体にもアフターケアが必要です。青竹ストレッチは、後半に青竹踏みを行ないます。
太極拳	90分	全てを無にして動く太極拳！心を空っぽにして体を放鬆し、リラックスすることで全身の経絡が開かれ、気の流れがよくなります。まずは挑戦！そして継続！継続することで、体調がよくなります。




“シェイプアップへの世界一の早道”を掲げて筋肉強化とコンディショニング・シェイプアップと筋肉作りをするバーベルエクササイズです。	静的・動的動作を行いながら、さまざまなポージングにより、インナーマッスル（骨に付随した筋肉）を鍛えていきます。

プログラム名	時間	内容
はじめてエアロ＆ST	60分	初心者・体力に自信ない方を対象に基本的なステップを覚えるクラスで、ストレッチを長めに取り入れたクラスです。
かんたんエアロ	45分～60分	エアロビックダンスに慣れていない方を対象に楽しみながら基礎体力を身につけるクラスです。
ビギナー	50分～60分	少し慣れた方を対象にエアロビックダンスの基本動作、ステップをマスターするクラスです。
脂肪燃焼エアロ	60分	脂肪燃焼を目的にプログラムしています。気持ちよく汗を流しながら行なえる強度に設定したクラスです。
チャレンジ	60分	エアロビックダンスに慣れてきた方を対象にステップのバリエーション、振り付けの難易度を上げたクラスです。
ダンスエアロ	60分	エアロビクスにダンスの振り付け、ステップ・リズムを取り入れながら行うレッスンです。
オリジナル	50分	インストラクターの個性がでる５０分。どんなコリオ（振付け）がでるか楽しみなクラスです。
インター	60分	エアロビックダンスに慣れた方を対象に強度、難易度を上げた中・上級者クラスです。
おまかせレッスン	60分	レッスン内容は完全におまかせしているクラスです。何をするか分かりません。来てからのお楽しみです。
かんたんステップ	50分	ステップ台を使った踏み台昇降運動で初級者から基本のステップをマスターするクラスです。
ステップ	50分～60分	ステップ台を使った踏み台昇降運動で初級者から上級者の方まで参加できます。
ボクササイズ	50分	ボクシングの動きを取り入れたエクササイズです。音楽に合わせて動き、ストレスを発散しましょう！！
ボディパンプ	30分～45分	バーベルを使ったエクササイズで初心者から上級者の方でも重さをかえて行えます。キャッチフレーズであるボディパンプは「シェイプアップへの世界一の早道」を是非、実感してみて下さい。
JSAボールエクササイズ	60分	ボールを使ったエクササイズで、バランスのとれた美しい姿勢を作るクラスです。肩こり・腰痛改善にもバッチリ！！
青竹エクササイズ	45分	音楽に合わせながら青竹を踏み、ゆるやかな歩行運動で足裏のツボを刺激して、身体の疲れを取り除きます。
青竹&かんたん筋トレ	45分	音楽に合わせながら青竹を踏んだ後、簡単なトレーニングを行います。（週によって内容が異なります）
肩こり腰痛体操	60分	肩こり・腰痛を解消したい方、予防にも効果的です。是非参加してみて下さい。
ピラティス	60分	身体がもっている機能（脊柱のカーブや関節可動域、筋の弾力性）を取り戻す助けをします。またよい姿勢や健康を維持したい方にとって有益なエクササイズです。マットを中心にどなたでも参加できます。
やさしいヨガ	50分	初心者の方を対象にしたクラスです。自分のペースで身体を伸ばし心と体がリラックスすることの気持ち良さを感じてください。
リフレッシュヨガ	50分	呼吸の流れに沿ってアクティブな動きで汗を流し、リラックスしながらヨガを行います。体が硬い方も大丈夫！
ロータスヨガ	50分	動きのあるポーズと呼吸を合わせて心地よく体を動かしていき、程よい運動量で1日の疲れをとりましょう。
セルフケアヨガ	50分	骨格・筋肉は人それぞれ違います。自分自身の心と体を理解しながら行っていくヨガです。体が硬い方も大歓迎です。
フラダンス	60分	ハワイアンミュージックにあわせてステップを踏みながら、ハンドモーションで歌詞を表現するフラは年齢に関係なく楽しめます。
バレトンソールシンセンス	60分	フィットネス・バレエ・ヨガの動きをベースにした、ダンス系筋コンディショニング。しっかり汗をかき、シェイプアップ！筋力・持久力アップ！バランスのよいボディをゲットしましょう！




大きなボールを使って個々の体力、体形にあわせてトレーニングしていきます。

プログラム名	内容
入門エアロ	初心者を対象に基礎的なステップを覚えるクラスです。
ゆっくりエアロ	初心者レベルのクラスです。体に負担をかけないクラスです。
歩いてエアロ	歩きを中心にした体にやさしいエアロです。
弾んでエアロ	弾む動作を含む内容豊富なステップが楽しめる中級クラスです。
筋コン＆ストレッチ	スロートレーニングを中心に、ひきしまったボディーを作るクラスです。
オリジナルエアロ	インストラクターの持ち味つまったクラスです。
入門ステップ STEP（ステップ）	ステップ台を使った踏み台昇降エクササイズです。
アロマフットセラピー	アロマの香りでリラックスしながら全身のエクササイズとストレッチを行うクラスです。
ヨガ	正しい腹式呼吸を習得することで、内臓の強化をはかり、身体のバランスを整えます。自然との調和を考えたヨガを目指しています。
元気ヨガ	背骨のゆがみ、骨盤のゆがみ等を整え、動きのあるヨガクラスです。
リラックスヨガ	週末の夜、1週間の疲れを取り、明日への活力を作るクラスです。
骨盤ヨガ	骨盤矯正を中心に行うヨガクラスです。
太極拳	ゆっくりとした動きでバランスよく全身の筋肉を使い、精神集中や腹式呼吸により心肺機能の高めるクラスです。
太極拳　扇	扇を使って、ゆっくりしたリズムで中国4000年の歴史を感じるクラスです。
入門ファンク	踊る楽しさをリズムに乗って全身を動かすクラスです。
ボールで引き締め	大きなボールを使って個々の体力、体形にあわせてトレーニングするクラスです。
青竹	第2心臓である、足裏を心地よく刺激して、楽しく代謝していきましょう。

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